🎬 Začátek rozhovoru
Vyberte si verzi podle vašeho stylu komunikace a aktuální situace.
2
ŠABLONY PRO ROZHOVOR
Připravené formulace pro různé situace a cíle rozhovoru. Každá šablona je navržena pro konkrétní scénář a obsahuje varianty pro různé styly komunikace.
6 situací
Hotové formulace
Praktické tipy
Situace 1: Chci zachránit vztah
Používejte, když: Vztah má problémy, ale věříte v jeho budoucnost a chcete společně pracovat na zlepšení.
Verze A - Jemná
"[Jméno], chtěl/a bych si s tebou promluvit o nás. Není to žádná hádka nebo výčitka, jen mi na našem vztahu záleží a mám pocit, že si potřebujeme říct, jak se cítíme."
Verze B - Přímá
"Miláčku, všiml/a jsem si, že spolu v poslední době nejsme tak spojení, jak bychom mohli být. Chtěl/a bych s tebou o tom mluvit, protože mi na nás záleží."
Verze C - Pozitivní
"Víš, že tě miluju a chci, abychom byli šťastní. Cítím, že máme nějaké věci, o kterých bychom si měli promluvit. Můžeme si na to udělat čas?"
🗣️ Vyjádření problému
Šablona a konkrétní příklady pro vyjádření vašich pocitů bez obviňování.
Šablona
"Poslední dobou cítím, že [konkrétní pocit] + [konkrétní situace]. Není to nic dramatického, ale chybí mi [konkrétní věc]. Jak to vnímáš ty?"
Příklad 1
"Poslední dobou cítím, že jsme si vzdálení. Když se večer vidíme, většinou jen řešíme praktické věci. Chybí mi naše dlouhé rozhovory a spontánní objetí. Jak to vnímáš ty?"
Příklad 2
"Cítím se někdy osaměle, i když jsme spolu. Každý děláme svoje věci a málo si povídáme o tom, co nás trápí nebo těší. Chybí mi pocit, že jsme tým. Jak se cítíš ty?"
Příklad 3
"Mám pocit, že jsme se dostali do rutiny, která nás nebaví ani jednoho. Jsme spolu, ale nejsme přítomni. Chybí mi naše společné plány a vzrušení z budoucnosti. Vidíš to podobně?"
💡 Nabídka řešení
Přechod od problému k řešení - klíčový moment pro konstruktivní rozhovor.
Hlavní šablona
"Chtěl/a bych, abychom to společně vyřešili. Nejsi v tom sám/sama. Máš chuť se na tom se mnou podílet? Co si myslíš, že bychom mohli změnit?"
Alternativa 1
"Vím, že to vyřešíme, když budeme chtít oba. Jaký máš pocit? Chceš zkusit něco nového?"
Alternativa 2
"Není to jen můj problém ani jen tvůj - je to náš. Můžeme se zamyslet, co by nám oběma pomohlo?"
🛡️ Reakce na obranné chování
Jak reagovat, když partner není otevřený nebo se brání.
Když partner říká: "Všechno je v pořádku"
"Chápu, že to tak vnímáš, a jsem rád/a. Ale já se cítím [konkrétní pocit] a chtěl/a bych, abychom to řešili spolu. Není to kritika tebe, ale potřeba lépe komunikovat."
Když partner říká: "Ty si to vymýšlíš"
"Možná to vnímáme jinak, a to je v pořádku. Jen ti říkám, co cítím já. Můžeš mi říct, jak to vidíš z tvého pohledu?"
Když partner říká: "Zase něco není v pořádku"
"Nesnažím se najít problémy. Snažím se najít způsob, jak být ještě šťastnější. Protože věřím, že máme na víc než jen 'přežívání' spolu."
🔄 Pokračování rozhovoru
Techniky pro udržení konstruktivního směru rozhovoru.
Aktivní naslouchání
"Takže cítíš, že [zopakování partnerových slov]. Rozumím tomu správně?"
Hledání společného řešení
"Takže ty bys chtěl/a [partnerova potřeba] a já bych chtěl/a [vaše potřeba]. Jak bychom to mohli skloubit?"
Konkrétní návrhy
- "Co kdybychom zkusili jeden večer týdně bez telefonu a TV - jen my dva?"
- "Mohli bychom si každý den říct jednu věc, za kterou jsme vděční?"
- "Naplánujeme si jeden víkend měsíčně něco nového - výlet, aktivitu, zážitek?"