Domů Kapitola 3: Formulace 3.7 Kontrolní seznam
3.7

KONTROLNÍ SEZNAM

Než něco řeknete, zeptejte se sami sebe. Tento kontrolní seznam vám pomůže ověřit, zda je vaše sdělení bezpečné a konstruktivní.
7 otázek
100% bezpečnost
30s kontrola

KONTROLNÍ SEZNAM PŘED MLUVOU

Než něco řeknete, zeptejte se:

Používám "já" výrok?
Jsem konkrétní?
Nezmiňuji minulé křivdy?
Nesrovnávám s jinými?
Není to útok na osobnost?
Mluvím klidně?
Vyjadřuji lásku a respekt?
Pokud na vše odpovídáte ANO, můžete to říct.

RYCHLÁ KONTROLA

Když nemáte čas na celý seznam:

"Je to pravda, je to laskavé, je to nutné?"
"Pomůže to našemu vztahu?"
"Řekl/a bych to takhle kamarádovi?"

ČERVENÉ VLAJKY

Když si všimnete těchto signálů, NEŘÍKEJTE TO:

  • Vztek - Cítíte se naštvaní
  • Obviňování - Chcete někoho obvinit
  • Výhrůžky - Chcete vyhrožovat
  • Ultimáta - Dáváte ultimáta
  • Manipulace - Chcete manipulovat

PRAKTICKÉ TIPY

  • Počkejte 10 sekund - Než něco řeknete
  • Dýchejte zhluboka - 3 nádechy a výdechy
  • Napište si to - Než to řeknete nahlas
  • Představte si reakci - Jak byste se cítili vy
Předchozí: 3.6 Nouzové fráze Zpět na hlavní stránku